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四个小方法延缓衰老,治疗膝痛

发布时间:2018-05-20 作者:admin 来源:三秦果园网 点击:249 字号:

 

  四个小方法延缓衰老,治疗膝痛。随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家分享4个小动作,告别膝盖痛!

  关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。

  过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

  不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:

  专家提醒:

1、绝不蹲着擦地;

2、能坐电梯,绝不要爬楼梯!

  4个小动作,告别膝盖痛

一、拍

  将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走【疼痛因子】!

二、揉

  把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!

三、钩

  坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。

四、弯

  坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。

  

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